Het nieuwe jaar is weer begonnen dat betekent altijd weer goede voornemens bij ons allen gekenmerkt door overvolle sportscholen en drastisch afvallen. Nu las ik over een nieuwe pil genaamd Aicar. De fabrikanten van Aicar beweren dat het innemen van deze pil, sporten overbodig maakt. Het deed me mijn wenkbrauwen fronzen, omdat ik dacht:” hoe […]
Eigenlijk zou iedereen ‘verplicht’ moeten worden om te sporten. Natuurlijk niet letterlijk bedoeld (wie ben ik om dat te vinden en te verplichten), maar als ik zie wat voor positieve effect sporten heeft op onze psyche zeg ik doen. Daarnaast helpt sporten ons tegen bestrijding van diabetes type 2 en hart en vaat ziektes ben […]
Magnesium is een mineraal dat o.a. voorkomt in graanproducten. Magnesium is een zogenoemd mineraal dat een belangrijke rol speelt in metabolisme. Magnesium is belangrijk voor de botopbouw en heeft een belangrijke rol bij het goed functioneren van de hartspier. Magnesium wordt veel gebruikt door sporters, omdat het een relaxatie functie heeft. Het zorgt voor het […]
Van sporten krijg je energie, is mijn slogan. Het klopt. Hoe moe je ook bent, hoe rot je je ook voelt, sporten verzet je zinnen en je krijgt er een boost van. Sporten versterkt je immuunsysteem en vermindert het ontstaan en de ontwikkeling van depressies. Sporten helpt je endorfine aanmaken in de hersenen. Hierdoor voel […]
Een van mijn favorieten sporten in de winter is skiën. Ik ben ontzettend gek op de snelheid, de zuivere lucht, de verse sneeuw, het adembenemende uitzicht, de zon die je op je gezicht voelt schijnen en het knisperen van het haardvuur. Ik verheug me nu al op maart, dan ga ik weer heerlijk de latten […]
Bijna 750.000 mensen in de leeftijd van 18 tot 65 jaar kampen met een stemmingsstoornis in Nederland. Een stemmingsstoornis ontstaat door o.a. een tekort aan serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die een inhiberende werking heeft. Het is een triptamine die invloed heeft op het geheugen, stemming emotie, slaap en eetlust.
Serotonine wordt aangemaakt uit het eiwit tryptofaan, dit vind je vooral in melk, kaas, vlees, kip, ei, banaan noten en linzen. Bij mensen die kampen met een depressie zijn er lagere hoeveelheden serotonine in de hersenen gevonden. Het kan helpend zijn om met deze mensen naar hun voeding te kijken ( eet de cliënt gezond […]
Kerstmis staat voor mij symbool voor het samenkomen met je dierbaren, bezinning en het terugblikken op het afgelopen jaar. Deze kerstmis doet mij beseffen dat mijn oma en opa nu al reeds 10 jaar overleden zijn. ‘God’ wat mis ik hen. Mijn oma kwam altijd op 1ste kerstdag naar ons toe om met ons kerst […]
Liefde is voor mij elkaar accepteren in elkaars donkerste dagen. Liefde is elkaar steunen, knuffelen en troosten als de ander dit zo nodig heeft. Liefde is de pijn als de ander verdriet heeft. Liefde is dat gevoel diep in je hart dat de ander van wie je houdt je raakt en je een warm gevoel […]
Eindelijk mag ik het van de dak schreeuwen. Ik ben samen met mijn lieve vriendin Paula de Jong gestart met een omvangrijk promotie onderzoek bij PTSS cliënten. Op 20 augustus is ons onderzoeksvoorstel na een intensief traject goed gekeurd door de METC. Wat waren en zijn we ongelooflijk blij. Het verlossende woord kwam, we mogen […]